45E LOSSERLOOP, KVV LOSSER, 23 AUGUSTUS 2009

UITSLAGENLIJST - 5 KM

23-08-2009 18:06

Plts StNr Naam Vereniging/Woonplts GbJr Uitsl Categ Tijd Km/Uur Tijd/Km

----- ----- ------------------------- -------------------- ---- ------ ----- -------- ------ -------

1 16 Caimin Stevens Enschede 1987 1e hsen 16:30 18,182 3:18

2 132 Jasper Reenalda Hengelo Ov 1979 2e hsen 17:24 17,241 3:28

3 63 Alex Stienstra Enschede 1959 1e hv50 17:26 17,208 3:29

4 13 Maarten Nijland Rossum 1976 3e hsen 17:31 17,127 3:30

5 72 Gerrit Dijkslag Aalten 1968 1e hv40 17:37 17,029 3:31

6 20 Huub van Langen Oldenzaal 1958 2e hv50 17:40 16,981 3:32

7 113 Roy Tijman op Smeijers Losser 1987 4e hsen 17:52 16,791 3:34

8 76 Marti ten Kate Enschede 1958 3e hv50 18:21 16,349 3:40

9 78 Johan van der Dennen Enschede 1980 5e hsen 18:31 16,202 3:42

10 4 Anton ter Elst Hengelo 1967 2e hv40 18:35 16,143 3:43

Gisteren was het dan zover, veel later dan gepland, mijn eerste hardloopwedstrijd na mijn beide operaties. Negen maanden niet meer echt tempo gelopen. Tevens de eerste keer een 10 kilometer wedstrijd. Ik was best zenuwachtig. Hoe hard moest ik nu vertrekken? hoe is de loopconditie? Hoe ver is 10 kilomter met de "benenwagen"? Allerlei vragen waar ik op de fiets wel raad mee wist maar in het hardlopen nog veel moet leren. We vertrokken vrijdagmiddag mooi op tijd, omdat we de tijdklok voor de wedstrijd ook mee moesten nemen. Samen met Ingrid Prigge, John Hampsink en Huub van Langen kwamen we rond 17.15 uur in Dalfsen aan. Onze wedstrijd startte om 19.30 uur. Het was rond dat tijdstip zo'n 28 C. Ik had weer een mooie dag uitgekozen voor mijn eerste 10 km. Ach een PR liep ik in ieder geval. Mijn oom Huub had me gezegd ongeveer 3 min 50 sec per kilomter te lopen en na zo´n 5 km te kijken of ik nog wat kon versnellen. We konden mooi voorin startten als `genodigden` en we vlogen weg dwars door het centrum van Dalfsen richting de dijkweggetjes. Er stond nog een redelijke wind die aanvoelde als een warme fohn. Ik kwam na een kilometer door in 3,36 min en een kilomter later in 7,14 min. Ik was te snel gestart leek me en liet het tempo iets zakken en kwam alleen te lopen. Alleen was het toch best pittig en gelukkig kwamen er een aantal lopers aansluiten waaronder Jeroen Machielsen die de Halve marathon liep. Hij liep een mooi constant tempo en we bleven kort achter de groep waaruit ik me had laten terugzakken. Toen zag ik ineens als verrassing Macha met Marijn langs de kant staan aanmoedigen dit gaf me weer wat extra motivatie en ging met een glimlach verder, of was het de eerste verkramping? Ondertussen voelde mijn tong als een zeemleren lap en keek steeds vooruit of ik de eerste verzorgingspost ook zag. Na 6 km passeerde ik gelukkig de eerste drankpost. Al hardlopend een bekertje aanpakken en vlug nog een spons die ik leegkneep boven mijn hoofd. Het siste bij de eerste aanraking met de huid.... Nu nog proberen wat water uit het bekertje in de mond te krijgen. Goh wat miste ik de bidon... Toch kreeg ik iets vocht over de lippen en kwam aan bij de laatste 2 kilometer. Zo nu ga ik eens versnellen dacht ik bij mezelf. Gelukkig was dat mijn eigen hersenspinsel en wist verder niemand dat want ik probeerde even te versnellen uit de groep maar bedacht me na een 50 mtr al snel. Eh, ik wacht nog maar even tot de laatste kilometer. De hartslag daalde weer iets. De laatste kilometer kon ik waarempel toch nog weglopen bij de groep en finishte in een tijd van 38.40 min. Het begin was er weer. Ik werd uiteindelijk 9e van de 234 deelnemers. Meer info uitslagen.nl. Tot gauw...

Zo daar ben ik weer. Door gebrek aan tijd, motivatie en andere zaken even geen prioriteit gegeven aan de website. Ja ik weet het, da's niet goed.
Even terug naar half mei. Alles ging goed in de opbouw na de operaties en langzaam kwam de fietsvorm weer wat terug. Langzaam ook het hardlopen weer opgepakt en na een aantal weken ging dat ook weer lekker. Tot ik vlak voor de Run Bike Run in Deurningen last kreeg van een aantal pezen, spieren en gewrichten. Even weer helemaal terug naar af. De klachten ontstonden door compensatie door zwakte in rompstabiliteit. Gelukkig had ik begin juni ook vakantie en kon ik daar mooi herstellen. Lekker 10 dagen naar Zuid Frankrijk geweest, Argeles surMer om precies te zijn. En... dit jaar zonder fiets ;-) Na terugkomst in nederland werd ik met de winkel erg druk. FBK games, Europees kampioenschap triathlon Holten en daarna nog het NK Wielrennen waar ik de website knwu-nkwielrennen.nl voor onderhoud. Zelf heb ik Begin juli de training hernieuwd weer opgevoerd en dat ging met de week beter. Dan een week geleden mijn "eigen" ronde van Rossum. Zelf had ik besloten dit jaar mee te doen in de "wilde" koers voor de Elite wedstrijd. Deze ronde won ik in de sprint van Peter olde Dubbelink. Het gevoel was goed de interval matig... Ondertussen het terras achter het huis geheel overkapt. Daarna mijn beide kereltjes, Jesse en Marijn hun nieuwe kamertjes klaargemaakt en dus een kamertje laten opschuiven,zodat ons derde kindje begin oktober in zijn/haar kamertje kan. Daarna gefocust op mijn eerste hardloopwedstrijd na 8 maanden geen wedstrijd meer te hebben gedaan. Op uitnodiging met mijn oom Huub richting Dalfsen op 07-08-2009, waar Henk Borgmeijer, de welbekende speaker bij hardloopwedstrijden, de organisator was. Waarover later meer. Al met al een drukke periode.

Zondag ochtend vroeg heb ik afgesproken op "de Reulver" te Enschede.
Hier is namelijk het vertrek van te toertocht van de Enschede wielervereniging "Het Oosten".
Nou moet ik eerlijk zeggen dat ze meer bekend staan als kaartvereniging vanwege de wat hoge gemiddelde leeftijd van de leden en de
weinige wedstrijdleden. Maar na vandaag heeft deze naam "kaartvereniging"een hele nieuwe betekenis gekregen.

Half negen deze ochtend, ik vertrek naar Denekamp. De Tour de "Pre Pain" stond op het programma. Deze tocht van 100 km, georganiseerd door de RTC Twente.Eerst fietsen dus en dan genieten van de Smithuis bakkerij afbak broodjes...althans dat was de bedoeling...

7 uur deze ochtend...piep, piep pieeeeeep. De wekker wekt mij al vroeg. Ik heb met Freek de Boer afgesproken om vandaag de Teutoburgerwald tocht te gaan rijden. Ik kijk uit het raam en zie de zon al opkomen. ik heb er zin in... het fietsplezier is terug. Voor nu dan ;-)

Vandaag mijn tweede baantraining gedaan o.l.v Herman Moelard van LAAC Twente in het FBK stadion te Hengelo. En wat voor een! Na een warming up, enkele "core stability" oefeningen gedaan en daarna de loopscholing. Nou scholing werd het zeker. Wat is dat lastig zeg!

Zoals ik al zei in mijn vorige stukje, is mijn trainingsschema nu echt begonnen. En dat was de afgelopen dagen te merken. Het is nu vrijdag maar kan aan het gevoel in mijn benen precies de vorige dagen voor de geest halen.

Na de maand maart te hebben gebruikt om weer wat aan de basis te werken van het hardlopen en enige conditie op te bouwen, gaat de maand april het begin worden van "trainen op schema". Dit schema wordt gemaakt door mijn oom Huub.

Na vrijdag met de gewone fiets op pad te zijn geweest, had ik vandaag de zin om weer eens op een iets sneller vervoersmiddel te stappen. Bij gebrek aan een echte racefiets, de cyclocrosser maar wat aangepast met wegpedalen en wegbandjes.